Pilates
Mehr Beweglichkeit, bessere Körperwahrnehmung und Atmung

Pilates ist eine sanfte, gleichzeitig intensive und sehr wirkungsvolle Trainingsmethode für den ganzen Körper und unseren Geist. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität und bewusste Ausführung der Pilates-Übungen zählt. Der Atem wird bewusst in den Bewegungsablauf integriert, die Körpermitte und der Beckenboden, Rücken und Bauch gezielt gestärkt. Die Übungen werden in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen angeleitet, so dass sich jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin wiederfindet.
 

Was erwartet Dich im Training?

1. Konzentration – die Aufmerksamkeit ist ganz auf den Körper gerichtet und der Geist hat gar keine Zeit, sich anderen (Alltags-)Gedanken zu widmen

2. Zentrierung – Stärkung der Körpermitte: Bauch, Gesäß, Beckenboden, Rücken

3. kontrollierte Ausführung der Übungen - Training der Tiefenmuskulatur und kleinen „Helfermuskeln“

4. Bewusste Atmung – als Unterstützung der Bewegung 

5. Präzision – es wird auf die genaue Ausführung der Übung geachtet

6. Fließende Bewegungen – die Übungen werden langsam und kraftvoll ausgeführt, ohne dass die Bewegung abrupt anhält

7. Entspannung – auf bewusstes Anspannen folgt bewusstes Entspannen. Verspannungen sollen aufgespürt und gelöst werden

Welche Ziele hat Pilates?

Durch das Pilates-Training wird die Körperwahrnehmung geschult, die Atmung aktiver, die allgemeine Beweglichkeit nimmt zu. Und man lernt Muskeln kennen, von denen man noch nicht wusste, dass man an diesen Stellen Muskelkater haben kann. 😋